کدو و کاهش فشار خون
🟢کدو سبز، سرشار از پتاسیم است و یکی از بهترین گزینه ها برای مبارزه با فشار خون بالا است، جالب است بدانید کدو سبز بیشتر از موز پتاسیم دارد.
🔘پتاسیم وازواکتیو است، به این معنی که می تواند قطر رگ های خونی را تحت تاثیر قرار دهد.
⚠️طبق مطالعه ای در نیواورلئان، مصرف پتاسیم برای مبارزه با فشار خون بالا اجباری است، به ویژه زمانی که فرد قادر به کاهش مصرف سدیم خود نباشد.
❌پتاسیم علاوه بر کنترل فشار خون، ضربان قلب را کاهش داده و با اثرات مضر سدیم مقابله می کند.
🇺🇸طبق گزارش آکادمی ملی آمریکا، مصرف کافی پتاسیم برای بزرگسالان 4.7 گرم در روز است.
🌐و طبق اعلام WHO، این دوز پتاسیم بیشترین تأثیر را بر سطح فشار خون دارد.
⁉️اما چرا پتاسیم برای کاهش فشار خون بسیار مهم است؟
⏮ زیرا ماده مغذی یکی از الکترولیت های اصلی بدن انسان است.
🥮 غذاهای بی ارزشی که ما با عشق هر روز مصرف می کنیم، سطوح سدیم بیشتری نسبت به پتاسیم دارند. به همین دلیل است که آنها مانند هیچ چیز دیگری به فشار خون بالا کمک می کنند.
🥒 کدو سبز منبع خوبی از پتاسیم است. یک میوه با اندازه متوسط 512 میلی گرم مواد مغذی را ارائه می دهد که تقریباً معادل 11 درصد از نیاز روزانه بدن است.
📚منبع