در شبانه روز دو وعده غذا میل نمایید ، یکی صبح و دیگری شب .
حد الامکان میان این دو وعده چیزی میل نفرمایید ، زیرا سبب خرابی معده و بدن می گردد .
بنابراین ناهار اضافه است و سبب خرابی بدن و معده می شود و اصلی ترین وعده غذایی شام می باشد .
بلافاصله بعد از اذان مغرب ، نماز مغرب را بخوانید و بعد از نماز حتما در خانه باشید ، زیرا این ساعت ساعت بیماری است تا می توانید در این زمان ذکر بگویید و نماز عشا را با قدری درنگ بخوانید .
بلافاصله بعد از نماز عشا شام را میل نمایید .
حداکثر تا یک ساعت بعد از اذان مغرب وعده ی شام را میل نمایید و بیشتر از آن به تاخیر نیندازید .
اندکی ذکر خداوند تبارک و تعالی را بگویید و بخوابید .
کسی حق ندارد در این ساعت بیدار بماند چرا که خواب اول شب ارزشمند است و جایگزین ندارد .
اینها راز سلامتی هستند .
همچنین اگر اهلش باشید و نزدیک اذان صبح بیدار شوید و نماز شب بخوانید از رازهای دیگر سلامتی است .